{"product_id":"trainingsplan-fussballer-muskelaufbau","title":"Muskelaufbau für Fußballer","description":"\u003cp\u003eMuskeln aufbauen als Fußballer, \u003cstrong\u003etrotz Mannschaftstraining und Spielen\u003c\/strong\u003e. Drei Einheiten pro Woche, vier freie Tage für Verein und Spiele.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eZwei der drei Einheiten gehen auf den Oberkörper, eine auf die Beine. Genau richtig, wenn du im Verein ohnehin sprintest, springst und schießt und trotzdem sichtbar Masse aufbauen willst, ohne übertrainiert in das nächste Spiel zu gehen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDer Plan enthält ausschließlich Übungen, die es in 99 Prozent aller Fitnessstudios gibt. Keine Hype-Übungen, keine Spezialgeräte, nur das, was seit Jahrzehnten funktioniert.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eGesamt- und Wochenvolumen sind aufeinander abgestimmt. Training und Regeneration passen zusammen, du trainierst nicht gegen deine eigene Erholung.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eWas du bekommst:\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eWochenübersicht über 4 Wochen, unbegrenzt fortführbar\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eeine Seite pro Trainingstag mit allen Übungen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 Arbeitssätze pro Übung, jeder Satz einzeln ausgewiesen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ejeder Satz bis zum Muskelversagen, klar vorgegeben\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ezu jeder Übung ein Bild der korrekten Ausführung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ezu jeder Übung eine Grafik der primären Muskelgruppe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003edas E-Book „Krafttraining verstehen“ auf 11 Seiten, gratis dazu\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGratis dazu: das E-Book „Krafttraining verstehen“.\u003c\/strong\u003e 11 Seiten darüber, wie du von Woche zu Woche steigerst, damit der Plan nach vier Wochen nicht stehen bleibt. Mit der 2-6-16 Regel, warum weniger Übungen mehr bringen und den drei größten Fortschritts-Killern. \u003ca href=\"\/products\/e-book-krafttraining-verstehen\"\u003eEinzeln erhältlich für 29,99 €\u003c\/a\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eGeeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Etwa 60 bis 75 Minuten pro Einheit. Ein normales Fitnessstudio reicht aus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSofort nach dem Kauf als PDF zum Download. Rückfragen jederzeit per Instagram DM.\u003c\/p\u003e","brand":"Pumpingvinc","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":62395744387459,"sku":null,"price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1012\/7936\/7555\/files\/AE1BB985-2EC0-406F-8D52-23B348D75363.png?v=1786955233","url":"https:\/\/pumpingvinc.com\/products\/trainingsplan-fussballer-muskelaufbau","provider":"Pumpingvinc","version":"1.0","type":"link"}